Avec les années, le corps et le rythme de vie changent. On ralentit un peu, on prend du recul, mais parfois aussi, on ressent des tensions, des insomnies ou un certain stress face à ces transformations.

Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, la sophrologie aide à se sentir plus apaisé, plus confiant et plus présent à soi-même.
Elle redonne de la vitalité au corps et de la clarté à l’esprit, sans effort ni contrainte.

Les bienfaits de la sophrologie pour les seniors

La sophrologie s’adapte à chacun, selon ses besoins et ses capacités.
Elle permet notamment de :

• Apaiser le stress, les ruminations et les émotions
• Améliorer la qualité du sommeil
• Renforcer la mémoire, l’attention et la concentration
• Diminuer les tensions physiques et douleurs chroniques
• Cultiver la confiance, la joie de vivre et la vitalité

Chaque séance est une invitation à bouger en douceur, à respirer pleinement et à entretenir une attitude positive face au quotidien.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 45 à 60 minutes.
Elle débute par un moment d’échange, puis :

• Des exercices de respiration et de relaxation douce, souvent en position assise
• Des visualisations positives, pour renforcer le moral et l’énergie intérieure
• Un temps d’écoute et de partage, dans la bienveillance et la simplicité

Chaque pratique est adaptée — pas besoin d’effort physique particulier.
Le but : retrouver légèreté, sérénité et confiance, pas à pas.

Un accompagnement bienveillant

La sophrologie peut aussi accompagner certaines étapes de vie : passage à la retraite, isolement, perte de repères ou difficultés physiques.
Elle aide à garder une attitude apaisée et optimiste, tout en renforçant le lien entre corps et esprit.
C’est avant tout un chemin vers plus de douceur et de présence à soi.

Envie d’essayer ?

Je propose un premier échange pour découvrir la sophrologie et répondre à vos questions.