Isabelle CHANU – Sophrologue

Pour un mieux être au quotidien

et vous projeter positivement

“A vouloir tout faire, tout gérer, nous oublions de vivre notre quotidien ! Chaque jour, nous avons des milliards de choses à faire : nous sommes pris par le temps, par notre mental, par le travail, par la rentrée et tant d’autres tâches ! Bien sûr, nous devons arriver au bout de la journée avec le sentiment d’avoir été efficaces.

Mais, avons-nous pris le temps de vivre, de respirer et de nous poser ?

La sophrologie est l’outil idéal pour prendre sa vie en main et décider d’aller vers un mieux-être, un temps pour soi et lâcher prise.

Ateliers collectifs ou accompagnement individuel ?

aTELIERS
COLLECTIFS

Les ateliers collectifs de sophrologie ont lieu une fois par semaine, hors période de vacances scolaire et dure en moyenne 1h15.

En sophrologie l’entraînement est important, il est souvent difficile de s’entraîner seul à la maison. Avoir un cours de sophrologie chaque semaine permet de maintenir un entraînement dans le temps et de pouvoir évoluer de plus en plus chaque semaine.

Le groupe permet un entraînement régulier mais en même temps chacun évolue à son propre rythme et c’est aussi un rendez-vous avec soi.

Avoir un rendez-vous chaque semaine avec des personnes qui ont aussi pour objectif d’évoluer et de prendre soin d’elles est important et permet de se motiver.

Accompagnement individuel

Une séance individuelle dure environ 1h et se déroule de la manière suivante :

– accueil et discussion, définition de la problématique à aborder (première séance) et discussions autour du vécu et ressentis lors des séances suivantes.

– la personne accompagnée, les yeux fermés pour une concentration plus profonde, peut être debout ou assise, selon la séance abordée (bien entendu, une personne ne pouvant ni s’assoir, ni se lever sera accompagnée dans la position de confort de son choix) et la sophrologue guide, par le discours, le cheminement mental et corporel.

En sophrologie, il n’y a jamais de manipulation du corps, de toucher, d’injonctions ni de perte de conscience. A tout moment, la personne accompagnée peut bouger et, si elle le souhaite, arrêter la séance.

– la séance se termine par une reprise du tonus musculaire et la prise de notes par la personne accompagnée de son propre vécu de la séance. Cette prise de notes est personnelle et favorise la mémorisation du vécu de la séance.

Assurez-vous d’être au calme, téléphone éteint, installez-vous confortablement et laissez-vous porter !

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Déroulement
d'un atelier collectif

Il est découpé en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange. Cette étape permet d’exprimer vos besoins, vos envies, mais également de me faire connaître votre état général qu’il soit physique ou émotionnel.

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives).

La séance se pratique les yeux fermés, vous serez guidé(e)s par ma voix durant une vingtaine de minutes.

La pratique de la respiration et de mouvements corporels peuvent venir enrichir la séance. Inspirés du Yoga, les mouvements sont très doux et accessibles à tous. Ils se pratiquent assis, sur une chaise, et ne nécessitent pas de tenue particulière.

Enfin, la séance se termine par une phénodescription (restitution première de la vivance positive qui émerge de l’expérience sophronique) et à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer vos ressentis vécus au cours de la séance.

Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

déroulement d'une
séance individuelle

Les séances individuelles permettent de mieux cibler vos besoins, votre problématique et votre projet.

Au fil des séances, je peux m’adapter et vous proposer les meilleures techniques en suivant votre évolution.

Lors de la première séance, nous allons beaucoup parler de vous, de votre quotidien, de vos habitudes et bien sûr de ce qui vous amène à pratiquer la sophrologie et nous pratiquerons ensuite un court exercice pour vous faire découvrir la sophrologie Caycédienne. C’est lors de cette première séance que nous étudirons ensemble le nombre de séances nécessaires à votre projet.

Les exercices se pratiquent assis ou debout, la sophrologie Caycédienne étant une relaxation dynamique nous pratiquons rarement couché.

Après les exercices, nous discuterons de comment s’est passée votre séance, ce que vous avez pu ressentir.

La séance sera enregistrée afin de pouvoir vous entraîner chez vous, entre chaque rendez-vous et optimiser vos résultats ; la sophrologie c’est comme le sport : il faut s’entraîner pour pouvoir se transformer.

« Si tu ne changes rien, rien ne va changer “

"SOPHRO VISIO"

Vous n’avez pas forcément le temps de vous rendre aux ateliers collectifs, ni peut-être les capacités physiques, vous pouvez néanmoins bénéficier d’un accompagnement individuel aussi personnalisé que mes ateliers individuels.

Confortablement installé chez vous, dans votre univers, devant votre ordinateur ou tablette, le déroulement de la séance sera identique qu’en présentiel.

Je vous donnerai toutes les indications nécessaires pour se connecter lors de notre premier entretien.

POUR PRENDRE Rendez-vous

Je vous propose de réserver un appel téléphonique afin d’en discuter de vive voix ensemble et de vous permettre également de me poser toutes les questions sur mon approche professionnelle. Et ainsi, voir si la Sophrologie pourrait être adaptée à vos besoins avant de commencer un travail ensemble.

tarifs

– Séance individuelle de 1h (visio ou présentielle) : 50 €

– Forfait de 3 séances : 130€

– Forfait de 5 séances : 210 €

Possibilité de régler en plusieurs fois

– Des ateliers sur mesure, d’une durée de 2h (minimum 3 personnes) : 40€ + frais km

– Des ateliers de groupe (entreprises, associations, collectivités…) : sur devis (me contacter)

– Séance collective à Verfeil : 28,80€/mois, pour 1 atelier par semaine sur l’année
45,00€/mois, pour 2 ateliers + 20€ Adhésion

REMBOURSEMENT

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.

Toutefois, certaines mutuelles proposent une prise en charge.

Ateliers collectifs a verfeil

Les ateliers démarrent en septembre et ils ont lieu chaque semaine en dehors des vacances scolaires :

Mardi : 19h00 – 20h15

Jeudi : 10h15 – 11h30

Isabelle CHANU

Sophrologue certifiée Caycédienne

sophro.ichanu@gmail.com

06.03.49.68.97

lamaisondelasophrologie.fr