Les séances sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange. Cette étape permet d’exprimer vos besoins, vos envies, mais également de me faire connaître votre état général qu’il soit physique ou émotionnel.

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives).

La séance se pratique les yeux fermés, vous serez guidé(e)s par ma voix durant une vingtaine de minutes.

La pratique de la respiration et de mouvements corporels peuvent venir enrichir la séance. Inspirés du Yoga, les mouvements sont très doux et accessibles à tous. Ils se pratiquent assis, sur une chaise, et ne nécessitent pas de tenue particulière.

Enfin, la séance se termine par une phénodescription (restitution première de la vivance positive qui émerge de l’expérience sophronique) et à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer vos ressentis vécus au cours de la séance.

Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.