Ici, on apprend à se détendre sans se prendre la tête !
L’adolescence, c’est une période pleine de changements : le corps, les émotions, les relations, les choix d’avenir…
Et parfois, tout ça fait un peu beaucoup à gérer.
La sophrologie offre un vrai moment de pause : on apprend à respirer, à relâcher la pression et à retrouver confiance.
Pas de jugement, pas de performance — juste un espace pour se poser et se reconnecter à soi.
Pourquoi la sophrologie aide les ados
Grâce à des techniques simples et accessibles, la sophrologie permet de :
- Gérer le stress et les émotions fortes
- Améliorer la concentration et le sommeil
- Renforcer la confiance et l’estime de soi
- Apprendre à se détendre avant les examens ou les compétitions
- Mieux comprendre et accepter les changements liés à l’adolescence
Chaque séance est adaptée à la personnalité et au rythme de l’ado — pas besoin “d’être calme” ou “de savoir méditer”. On apprend ensemble, petit à petit.
Comment se déroule une séance
Une séance dure environ 45 à 60 minutes.
Elle commence toujours par un temps d’échange pour faire le point, puis on enchaîne avec :
- Des exercices de respiration et de détente
- Des visualisations positives
- Et un moment de retour à soi, en douceur
Tout se fait dans la bienveillance et la simplicité, à travers des exercices concrets que l’ado pourra réutiliser au quotidien.
Pour les parents
La sophrologie n’est pas une thérapie, mais un accompagnement complémentaire.
Elle aide votre adolescent à mieux vivre cette période de transition, à renforcer sa confiance et à retrouver plus de sérénité au quotidien.
Les séances sont confidentielles, mais un petit échange avec vous (en début et en fin de suivi) permet d’assurer une continuité bienveillante.